Return to site

這才是你結束一天的最完美方式

· 商業

就算你不是打工一族,也非常推薦你看下去,任何人都需要學會如何開始新的一天,為拼搏的新一天作一個最好的狀態。

你是否常常在清晨中經歷無限次起床/賴床?起床/賴床的無限掙扎中,最後在忙亂中開始機械式的新一天?

其實,你需要的是只是睡前的一個好習慣 : 在每一天結束前,良好的睡前習慣可以幫助你更好地掌控翌日的時間。這不僅會改變最重要的清晨時間,更將讓你慢慢接近長期的生活目標。

回想一下:早上賴床到最後一刻後匆忙起床上班,是一種什麼樣的體驗?

1看到鬧鐘:

寄存行李Freedrop

2,刷牙只能刷20秒,結果還把牙膏弄到身上了

3,收拾公文袋時,又發現銀包和昨晚辛苦加班做的Proposal怎麼找不到了呢…

4,好不容易出了家門,卻又發現忘了拿手機,立即沖回還未關門的電梯。

5,無奈走到水泄不通的路上,每一個紅燈感覺都有意和你過不去似的;走進麵包店,卻發現想買個喜歡的麵包都賣完了(其實小編連吃早餐的時間也沒有。。。)

千辛萬苦,終於回到公司,還未坐下已經想著中午吃什麼、倒數著距離放工還有多久,渾渾噩噩的一天又開始了。

如果這樣的經歷對你來說再平常不過,我想:你該仔細考慮一下改變了。

其實,想告別第二天的匆忙,你可以在前一天睡覺前就為明天做號準備。你需要做的僅僅是——好好把握好前一天晚上睡前的那一點點時間。

如果你今天晚上睡前沒別的事情,只是毫無目的滑著FB、八卦IG,不如你試下做以下這6件事,他們並不是什麼了不起的習慣,但卻可以讓你在短時間內改變第二天的開頭。

  •  別用明天是難得的假期作藉口,正因為假期難得,更不應該整天窩在床上浪費你所謂的寶貴假期。

最正的是,所有的這些事情基本都能在5分鐘內完成

1,列出3件明天最重要的事

睡覺前,需要提前想好3件明天最重要的事,別以為很容易,能每天堅持下來絕對不是一件輕鬆事。

但相信我,它很值得!

想想,當你早上起來迷迷糊糊時,想到今天的任務清楚地呈現在腦海時,你會感謝自己。

Zen habits的創始人Leo Babauta曾將他每天最重要的三個任務描述為“三件我今天必須完成的事”

當然,這並不是說他一天只做這些事,但這是他為自己定下明確的不可商量的今天必須完成的事。

寄存行李Freedrop

設定好的MITs(Most Important Tasks)比你想像中的要難。你要按照任務的緊急程度(Urgent)和重要程度(Important)來為你的任務排序。當然既不重要也不緊急的事情就不要再去浪費自己的時間了。

注意:你的三個MITs當中,至少要有一個和你自己的真正目標有關。

注意,是你的目標,而非你的任務。

如果想每天都心甘情願地被夢想喚醒,那就在前一晚想想明天的MITs吧。

反正終究要醒,幹嘛不樂意充滿動力地醒來呢!

2,靈感和想法,寫下來

總是到了睡覺前才驚覺要做的事情還未做?很多人睡前都會因為一些沒有完成的事情而焦慮,懸而未決的Proposal、窮追不捨的客戶……還有還有,隨時可能出現的靈感和想法。

寄存行李的最佳選項則

你應該在睡前努力清理自己的大腦,或許可以考慮用任何方法把它們寫下來,例如:日記(有點老土,Ha)、或隨便找張紙寫下來

有研究顯示,記錄對身體有治療作用。此外,記錄想法的過程能夠釋放你的大腦去思考其他一些沒有那麼大壓力的事物。

別太高估自己的記憶力,靈感這東西,通常一睡醒什麼都忘得一乾二淨的了。你可以繼續思考擁有新的想法,而你的日記將提醒那些重要但可能遺漏的事情。

3,想好明天穿什麼

睡前做的越多,第二天早上需要做的就越少。

睡前查好明天的天氣,選擇你的衣服,就可以節省第二天在衣櫃前搭配衣服的時間。如果你是個健身愛好者,提前準備好健身服飾將促使你更有動力去運動呢。

事先把要穿測衣服先搭配好,這樣即便第二天早上想賴個床,也不會太匆忙。

freedrop 免提王

4,整理好必需品

錢包、公事包裡總是塞滿了硬幣、不知哪來的傳單、單據?

這些東西都令我們在找重要東西的時候浪費了不少時間。

幫自己一個忙,把你錢包、公事包裡不需要的東西全清理掉。這樣,你就不需要在各種雜物中一通亂翻,壞了自己的好心情。

要帶出門的東西,最好在你前一天晚上放到你的錢包或公事包旁,這樣才能確保第二天當你拿這些必須拿的物件時可以看到。千萬別期望你可以在匆忙的早上能記得拿。

5,固定睡眠時間

堅持一個相對固定的睡眠時間,告訴你的身體,每天到了一定的時候,你的大腦就會開始慢慢進入休眠模式。

在上床睡覺前半個小時,你可以嘗試調暗燈光,關閉你的所有電子設備。研究顯示,電子設備會延宕你的褪黑素分泌,從而影響你的睡眠品質。

  • 堅持7-8小時的睡眠,你將獲得嶄新一天。雖然這對現代人來說有點難,但儘量吧,真睡不著的話就看看書也別玩手機,嘗試戒手機。
  • Freedrop提醒你:乖,夠鐘休息啦!去看看書、聽聽音樂吧!
行李寄存

6,最後,做點喜歡的事

為了明天站在更高的起跑線上,你今晚應該保證充足的休息。沒有比花時間在你喜歡的活動上更好的放鬆方式了。

無論是看一本書,看一集《Game of Thrones》、聽一段音樂、或者跟伴侶談談情、上Freedrop網站看看勵志文章激勵一下自己、伸展下筋骨等,即使每天只有30分鐘,努力花時間集中於你所愛。

這可以讓你遠離白天所有的熙攘和喧囂,給予心靈應有的休息,這才更可能在夜晚獲得好的睡眠。

事實上,你睡前做的最後一件事常常會決定你的睡眠品質與時間,進而影響到你第二天的情緒與精力。

  • 好啦!Freedrop文章看完了,放下手機,馬上去實行吧!光看不做是無法改變的,行動最實際!

即使你目前沒有任何好的睡前習慣,現在把這些習慣帶入你的生活也為時不晚。

別忽略每一個細節,在一天結束的時候,一個睡前的習慣,能幫助你更好地掌控你的時間,幫助你更加接近長期的生活目標.

-----------------------------
Freedrop 招募合作店家 , 若您有意「零成本」吸引客人光顧你的商店,請到 這裡 提交申請表格,附上商店照片,閣下的申請會由 Freedrop 團隊審閱並向客人展示。

若有任何查詢、第三方合作,歡迎 inbox 我們。

免費加入、立即行動!

All Posts
×

Almost done…

We just sent you an email. Please click the link in the email to confirm your subscription!

OKSubscriptions powered by Strikingly